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Giovedì, 19 Luglio 2012 09:43

Spuntino da 1 Blocco

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Spuntini da 1 blocco

 

  1. 1 yogurt magro da 200g.
  2. 45g di feta , ½ pera oppure 1 kiwi.
  3. 25g di prosciutto crudo sgrassato, fetta di pane alla soia, 3 olive.
  4. 40g di caciottina fresca, 1 kiwi.
  5. 35g di fior di latte , 3 albicocche .
  6. 45g di formaggio light, 1 pesca.
  7. 35g di mozzarella light, 130g di pomodoro , 1 cracker integrale.
  8. 200ml di latte parzialmente scremato.
  9. 70g di fiocchi di latte magro, 1 kiwi.
  10. 20g di bresaola , ½ mela verde , 1/3 di cucchiaino di olio extravergine di oliva.
  11. 35g di mozzarella light, 1 cracker integrale , 30g di uva.
  12. 30g di tonno , 25g di lenticchie , 55g di cipolline , 1/3 di cucchiaino di olio extravergine di oliva.
  13. 2 clementine , 10g di speck sgrassato, 1 sottiletta light.
  14. 1 fetta di pancarre’  integrale , 30g di salmone affumicato , 1 cucchiaino di maionese light.
  15. 20g di grana , ½ pera.
  16. 25g di prosciutto crudo sgrassato , 120g di melone , 3 mandorle.
  17. 20g di bresaola , 1 kiwi , 3 olive.
  18. 30g di prosciutto sgrassato , 1 mandarino , 1 noce.
  19. 30g di prosciutto cotto sgrassato , un piccolo panino integrale 20g , 3 olive.
  20. 35g di mozzarella vaccina , 1 piccolo panino integrale 20g .
  21. 1 uovo sodo , 60g di uva , 3 olive.
  22. 1 toast composto da 2 mezze fette di pancarré e 30g di ripieno tra prosciutto e formaggio.
  23. 25g di Emmental , 90g di amarene.
  24. 20g di parmigiano , 2 cracker .
  25. 45g di feta , 170g di fragole.
  26. 70g di fiocchi di formaggio magro , ½ pera o 1 pera piccola.
  27.  80g di ricotta vaccina , ½ mela o i mela piccola, 3 mandorle.
  28. un frullato composto da 100g di latte parzialmente cremato e 5 g di proteine in polvere, ½ cucchiaino di fruttosio (5g) , 3 pistacchi.
  29. 100g di succo di arancia , 20g di parmigiano .
  30. 80g di ricotta , 1 cucchiaio di fruttosio ( 10g ) , 3 mandorle.

 

Letto 6268 volte Ultima modifica il Venerdì, 20 Luglio 2012 14:33
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